こんにちわ。よいお天気です。

今日は眼精疲労のお話。

目の疲れをが蓄積されると慢性的な頭痛や肩こりにつながります。

ピントを合わせる筋肉を緩めて血行を促進させてあげると視界が明かるく見えやすくなります。

では目の体操から⇩

・まずが両掌を擦り温めたら目を覆うようにあてて（手当て）目を閉じて１０秒Keep　

　そのままの状態で瞬きを１０回

①息を吐きながら両目眼球だけをめいいっぱい左へ　息を吸いながら戻す

②今度は同じようにめいいっぱい右へ　息を吸いながら戻す

③同様に　上へ　息を吸いながら戻す

④同様に　下へ　息を吸いながら戻す

⑤同様に　右斜め上へ　息を吸いながら戻す

⑥同様に　右斜め下へ　息を吸いながら戻す

⑦同様に　左斜め上へ　息を吸いながら戻す

⑧同様に　左斜め下へ　息を吸いながら戻す

⑨さらに息を吐きながら両目を下半周動かし、吸いながら上半周動かす

⑩⑨の反対周り

①～⑩の動きの後に、５回瞬き＆両掌手当て１０秒Keep　をいれるとさらに温め効果で血行促進、リフレッシュできます！

 PCやスマホはどのお仕事にもほとんど必須な今日この頃。

セルフケアで目をいたわり、ヘッドマッサージなどで頭の筋肉の緊張もとることで

老眼予防にもつながりますよ！ではまた！

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