気功術に腕を大きくフル「スワイショウ」というメゾットがあります。
血行がよくなり、自律神経のバランスを整えてくれます。
さらに滞ったエネルギーを指先から外に出す効果があるらしく、
気の流れがよくなり、からだも心も何だかスッキリした気がします。

今日は「スワイショウ」から腕ふりエクササイズ。
女性ホルモンの減少に始まる、ホルモンバランスの乱れから、
自律神経のバランスが崩れてお悩みのプチ更年期の方にお勧め！


①足を肩幅に広げてまっすぐ立ち
腕・肩の力を抜いて両手を胸の高さまであげる

②重力にまかせて両手を後ろに振った後、
再び前に振り戻す　《くり返し１分》

腕を後ろに振り払うときは、身体が傾かないように注意して、
軽く膝を曲げてもOK。ゆっくり呼吸をしながら無理のないスピードでやりましょう。
指先にじわ～と血流がいくのを感じる事ができますよ。

また、先日は、プチ更年期の症状でお悩みのお客様に、自律神経の調整として
ヘッドリリース（モニターをお願いしたゆらゆらマッサージ）を取り入れてみました。
仰向けになったとたん、完全　”脳OFF！”　Zzzz・・・
ご自身でもびっくりされてました。
ゆらぎ世代、うまく利用してもらってウェルエイジングしていってもらえるといいな♪

仙骨～背骨は自律神経の通り道。仙骨すごい！と
私は、ヘッドリリースのメゾットを見直し、感謝するのでした。

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