最近は店内の写真撮影やらDTPのお仕事が入りブログが後回しになってしまいました・・・
新しい写真と動画を撮ってもらったのでHPのリニューアルもおいおいやっていきます、
よかったら時々のぞいてくださいませ。
さて、今日は
『メンタルヘルスのすすめ』
ここのところ何人かのお客様から
「戦争のニュースで（気分が）落ちている」というお声をききました。また、
「きちんと情報を見極めたい」「見て知っておかないといけない」とも感じておられるようです。
やはりこの数年、コロナに始まり、大きい地震、世界の情勢の激動と
積み重なり心のお疲れもピークに…わたしもその一人
ニュースを観て悲しくなり、それが怒りに変わり…これはよくない！
怒りは連鎖します。怒りは怒りをよぶし、笑顔は笑顔をよぶ。
笑顔の連鎖のほうがいい、せめて自分の周りからだけでもね。
まずは自分からでるちょっとしたシグナルを見落とさないで気づいてあげましょう
たとえば・・
- 眠れない、食欲がわかない
- 気分の浮き沈みが大きい
- 動機、過呼吸、手足のしびれが不意におこる
- 強い不安
- 過剰な心配
- 悲観的な思考パターン
あれ？っと少しでも心あたりがある場合は日記のようにカレンダーに印をつけて
みるのもよいですよ
”心とからだを整える”
【体内時計を整える】→まずはここから！太陽の上がる時間に動き日に当たる
起床時間や就寝時間、食事 基本はやはりこれです。
体内時計が整うと内臓のはたらきや血圧、ホルモンのバランスも良くなりストレスに抗う力になります。
【生活環境を見直す】→温度や湿度、音、光、、、適度な環境を保つと体内時計の調整に◎
深夜にスーパーやコンビニに行くのを避けて明るすぎる蛍光灯の光を浴びない、
家でも照明の灯りを少し落としテレビやPC、携帯なども控えてみるなど。
そして食事はやはり大切、運動も大事。
運動をすると前頭葉の血流がよくなり気持ちを安定させるホルモンの分泌が増えます。
よく寝て、よく食べ、よく動く、よく笑う！！ これ！
基本なんだなぁ。つくづく思います。
世界の色々、世の中の色々、激流に流されずに基本をちゃんとする！
そしてわたしの今のおすすめは・・・
土いじりです！
お庭があれば尚いいですがプランターで植え替えをするだけでもリフレッシュになります！
新芽も芽吹いて眩しいいい季節です。
裸足で土を踏めれば、体内に溜まった電磁波の放電にもなるとか！？ぜひ、日を浴びながら土をさわってみてください。
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body conditioningsalon Tette
ボディコンディショニングサロン テッテ
兵庫県芦屋市大桝町１－１４ 芦屋川テラスヴィラ２階
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