こんばんわ。
降ってきましたね、久々の雨模様です。

さて、えべっさんへのお参りも終えようやく日常にもどった感もあるこの頃、
昨日ご来店のY様とサウナのお話になったので、さっそく行ってまいりました。
家から一番近い双葉温泉さんへ　↓　　庶民的な銭湯なのに温泉♨

身体を洗い水気をふき取ってサウナ室へ
10分ほどを三角座りか胡坐でむされて水風呂へ２、３分
その後、外気温でリラックスするのがよいサイクルだそう。

このセットを３回～５回

実はサウナにちゃんと居座って入ったのは初めて。
今までは「熱っいーっっ！」てなって、５分ももたなかったのだけれど
ここのは小さめの室だからか、温度が低いのか10分はクリアできました！
普段から水風呂は入っていたのでこちらもなんなくクリア。

いつもは温泉に入ったあとにつかるの水風呂ですが、しばらく浸かっていると
皮膚と水の間に温かい膜のような層を感じるようになります。
この層　”ハゴロモ”　と呼ぶのだとか！？　ご存じでしたか？？
これを感じると水風呂が温かく感じるようになるから不思議です！

時々、お客様に部分水風呂（手だけ・足だけ）をおすすめしているのですが
手先、足先だけでもお湯と水に交互につかることで毛細血管の収縮が活性化し
自立神経の調整を促します。
自立神経はUP状態（交感神経優位）がよくないように感じることが多いですが
ＤＯＷＮ状態（副交感神経優位）が続いても不眠や倦怠感など不調をきたします。
UP＆DOWNのメリハリが大事なんです。
このメリハリをつけるのにおすすめなのが、この水風呂なんですねー

もちろん、苦手な方もたくさんいらっしゃると思うので無理はなさらず・・・
”呼吸法”　でも自律神経は整えられますよ。

初サウナ、感想は・・というと
正直「はぁ～整いましたー！」とはなりませんでした・・・
いつもの温泉と水風呂のほうがメリハリが強いような気もしたし・・・
でも、毛穴の引き締め、汗腺の活性化にはなったように感じます。
帰ったらお顔がつややかに☆☆
美容面で利用される方のほうが多いのかもしれませんね。
週に１回くらいのペースで続けてみようかな！？

まだまだ、寒い日や気温の差が激しい時期もあり
体調に不安がある方、病み上がりの方、近くの銭湯や温泉を利用されるのはいかがでしょうか？

去年は年始から調子があがらずに、セミナーのズーム視聴を逃したり(-_-;)
数か月何もする気が起きずもやもやしておりました。
最低限やらないといけないことだけはやって、やり過ごしておりました。
今年のスタートは割と元気です。

だれしも時々、メンタル面や体調に変化や波がやってきます。
大きい波や小さい波・・・年々今まで知らない変化がでてきて戸惑うこともありますね。
元に戻さないといけないって、ちゃんとやらないとって頑張らなくても
多分大丈夫、また静かに凪いだ日がくるのだと思います。

ボチボチいきましょうー

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