第４回目 肩こり・筋肉痛
とてもオーソドックス、ポピュラーなお悩みで常に感じているのでそれが当たり前のような状態の方もおられるかもしれません。
単に肩こりといっても、痛みや頭痛、吐き気といった症状になってでてしまうと
日常生活に支障がでてしまいます。
また、そこまででなくとも、コリ→血流が悪くなる→手足の冷え→コリコリ
と自覚のないまま悪循環になっているかもしれません。
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《筋肉の血流を促進して疲労改善アロマ》
ラベンダー・スーパー（なければラベンダー他種でもOK）２５滴
・・・ラベンダーは抗炎症作用に優れ、傷を治したり筋肉弛緩にも効果◎
レモングラス１０滴
・・・鎮痛作用と血管拡張作用により血行促進し、疲労物質を体外へ循環させてくれます
ローズマリー・カンファ―※ １０滴
・・・こちらも筋肉弛緩にはとても有効。中枢神経を刺激し麻酔のようにカラダのリラックスにも◎
ペパーミント※ ５滴
・・・メントールによる冷感があるので体感として一番鎮痛効果を感じるかも中枢神経を鎮静させ、筋肉をゆるめてくれます
※神経毒性があり、てんかん患者さん、妊婦さん、授乳中の産婦さん、お子さんにはNG
→お子様のスポーツ後のケアにはペパーミントをスペアミントに替えてブレンドすると
刺激がへりマイルドに 痛みをとってくれリラックス効果もありおすすめです◎
ブレンドのバランスはお好みですがやや刺激の強いブレンドなので
ラベンダーを多めにしておくと安心して使っていただけます
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キャリアオイル（ホホバやスィートアーモンドなど）
7.5mlに合計５０滴（２５％濃度）
必要に応じて、２～３滴を患部に擦り込んでください。
スポーツ後のセルフケアにもつかえるアロマです！
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今回ご紹介のブレンドは
ボディマッサージ用（通常10ｍｌに２滴 １％濃度）のオイルではなく
局所的に塗り込む濃度の高いものです。
産地や抽出部位、ロットや産地月日の入ったものを使いましょう。
敏感肌の方は、上腕の内側に塗布してパッチテストをしてくださいね。
万年肩こりさんもお天気の影響を受けやすいので
時々ご自身のお身体の状態に目をむけてあげて大事にしてあげてくださいね…
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body conditioningsalon Tette
ボディコンディショニングサロン テッテ
兵庫県芦屋市大桝町１－１４ 芦屋川テラスヴィラ２階
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