こんばんは。

今日は、肋骨まわり　胸郭(いわゆる胴の部分）のお話。

自粛期間中に夫とヨガをしていたら、

自力で？ストレッチで？！肋骨にヒビを入れてしまい・・・

【夫は自力で骨を傷めるのは初めてではないのですが（＋＿＋；）】

骨密度を測っても正常値なので、おそらく肋間筋が硬いのだと思います。

肋骨と肋骨の間にある肋間筋。また、脇のしたあたりにある前鋸筋。

これを緩めることで、胸椎の動きをよくし背中のハリが楽になります。

●まず、皮膚を緩める

肋骨まわりの皮膚をつまむ。痛いので無理のない程度に。手のとどく範囲に後ろも。

皮膚を緩めたあと、肋骨を指で挟むように押し当て肋間をほぐす。

●つぎに背もたれのある椅子に横向きにすわる（脚・腰は固定）

骨盤の向きは正面、腰をひねらず、胸椎をねじるように意識して、

無理なくねじれるところでKEEP、３呼吸。

スーハ―・・スーハ―・・スーハ―・・・

そこからさらにいけるところまでねじる。無理なくいけるところで３呼吸。

さらにさらにそこからいけるところまでねじりを深めて、３呼吸。

スーハ―・・スーハ―・・スーハ―・・・・

ゆっくりゆっくり、正面にもどる。

反対側も同じように行う。

胸椎・胸郭をほぐすと、

デコルテまわりがゆるみ、呼吸がしやすくなります。

巻き肩になりがちなデスクワーク・スマホ操作の多い方におすすめです！

時間のないときは脇を揉みほぐすだけでもOK！

すこし長くなりましたね。

このセルフケアと同じ効果が期待できるリンパドレナージュ。

肋骨周りの施術ももっと取り入れていこうと思います！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

body conditioningsalon Tette

ボディコンディショニングサロン　テッテ
兵庫県芦屋市大桝町１－１４　芦屋川テラスヴィラ２階
0797－25－0121　
予約専用フォーム　https://reserva.be/tette0121

LINE OFFICIAL ID : @734ufuiu