座骨神経痛をかかえていらっしゃるお客様は多いです。
足にしびれを常に気にしながら生活するのは強いストレスですね。
多くは座骨神経がお尻の筋肉の硬化などにより圧迫されていることや、
腰椎の骨により神経を圧迫していることが要因だと認識していました。
でも、圧迫だけではないようなのです。
しびれの原因は座骨神経が伸びてしまっていること、かもしれません。
座位で長時間いることやかがみ、中腰などにより
腰から脚までを丸くすることを続けて座骨神経と血管が伸びてしまっているのです。
それを緩和するストレッチを見つけました。
内ももを緩めることで背面が伸びて固まっている身体のバランスを変えていけます。
《内もものストレッチ》
①まっすぐ立ちます
肩の真横（しびれのある側）に椅子など脚をのせる台をおきます
②しびれがある方の足を台にのせます
足が肩の真横にくるように、また足先は天井に向けます
※その状態で肩の真横に置くのがしんどい場合は台を低くしましょう
③その状態のまま、骨盤からゆっくりおじぎをします
背中が丸くならないように骨盤からたおします
内ももが気持ちよく伸びるのを感じたらそのまま３０秒KEEP！
座りっぱなしで脚の背面の血管が伸びて足が冷えている方にもおすすめですよ。
外出しにくいこの頃ですが、少しでもプチ不調の緩和になればうれしいです。
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ボディコンディショニングサロン テッテ
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